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碧生源:减肥不一定要节食哦
作者:admin      发布时间:2019-09-11

  很多人都认为减肥靠节食就可以实现,其实不然,拒绝食物并不会让你变得更苗条。知名体重管理品牌碧生源的健康专家表示,要学会聪明地吃。要学会利用和驾驭食物的影响力,来改变自己的身材,而不是一味地少吃。

  关于减肥有一条真理性法则是恒古不变的,即热量差是减肥的唯一标准。也就是说,燃烧的热量必须多余吃进去的热量。当然,有几十种方法来实现这个逆差,但它不一定需要那么复杂。而下面的饮食计划就可以让你轻松做到。它旨在减少你的日常摄入量,以营养天然的健康食品取代造成暴饮暴食的高热量食物。最终的结果是,你会减掉赘肉,而不觉得自己在节食。

  有相关研究报告显示,“添加糖”91%可归因于碳酸饮料(33%)、烘焙食品和早餐谷物(23%)、糖果(16%)、水果饮料(10%)以及甜的奶制品(9%),如巧克力牛奶、冰淇淋和调味酸奶。

  而这些“添加糖”,对于减肥的人来说是绝对的敌人。它是比主食、肉类、油脂更容易生成卡路里的食物。而且人体内的抗糖化作用有限,食用过多的添加糖而无法分解消化,对于皮肤也是极大的负担。

  研究发现,摄取如面包、面食、大米和糖等碳水化合物,会促进总热量消耗的增加。但是通过减少淀粉并杜绝含有添加糖的食物,你就可以更好地控制自己的血糖,也就不容易导致饮食失控以及对碳水化合物的强烈渴望。

  第三,不要限制农产品摄入量。在饮食行业有一个流行的说法:“没有人因为吃农产品而发胖。”大多数水果和蔬菜都含有非常少的热量,非常少的淀粉,以及让人有饱腹感的丰富纤维。

  第四、每餐都摄取一些蛋白质。即使你在减肥,吃一些蛋白质也有助于确保在减少脂肪的时候,身体始终有原材料去组成和维持肌肉。

  第五、吃到有饱腹满足感,而不是吃撑。百合图库开奖集中食用提供健康份量的蛋白质、纤维和脂肪的食物,让你有饱腹满足感,并调节你的血糖。

  碧生源健康专家还表示,吃是关键,消化也是关键,体内新陈代谢的健康问题要时刻关注。文言文翻译:【出自】:宋·周密《齐东野语!可以养成习惯,每日饭后喝一杯碧生源牌常菁茶,提高新陈代谢能力,有助于增强减肥的效果。

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